Makanan yang Mengandung Asam Folat Disarankan Untuk Ibu Hamil Dan Menyusui

Makanan yang mengandung asam folat – Bagi ibu hamil dan menyusui memang tidak boleh mengonsumsi sembarang makanan. Mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi merupakan sebuah kewajiban yang harus dilakukan. Salah satunya mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat adalah sangat penting bagi ibu hamil dan menyusui untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam perkembangan dan pertumbuhan janin dan bayinya.

Ada banyak bahan makanan yang didalamnya mengandung kandungan asam folat. Dan sebagai informasi lengkapnya untuk Anda kami akan uraikan informasinya di bawah ini! Konsumsi dan raih manfaat sehatnya.

Makanan yang mengandung Asam Folat

Ada beberapa makanan yang mengandung asam folat didalamnya dan sangat cocok dikonsumsi harian oleh ibu hamil dan menyusui, diantaranya :

Bayam

Didalam bayam terdapat kandungan vitamin B kompleks, thiamin, pyridoxine, riboflavin, dan juga asam folat. Asam folat ini juga sangat penting untuk membantu mendukung kehamilan dan juga serta menghindari cacat syaraf pada otak bayi dan pada tulang belakang.

Budidaya bayam

Kubis

Kubis merupakan salah satu sayuran yang variatif. Ada banyak jenis kubis yang ada di pasaran seperti kubis hijau, kubis putih dan juga kubis ungu. Kandungan yanga da didalam anthocyanin dalam kubis ungu memiliki manfaat dapat mencegah sel kanker. Kubis juga menjadi sumber asam folat tinggi yang sangat cocok dikonsumsi secara rutin untuk ibu hamil dan ibu menyusui. Dengan mengonsumsi kubis secara rutin akan dapat mendukung DNA utamanya pada ibu hamil. Kandungan vitamin juga membuat paru janin akan sehat.

Brokoli

Sayuran brokoli merupakan sebuah sayuran hijau yang masuk ke dalam kelompok tumbuhan persilangan. Bagian brokoli ini juga dapat dimakan di dinding sayuran yang bentuknya seperti bintik kecil hijau. Brokoli didalamnya juga banyak mengandung kalsium, asam folat dan kandungan vitamin C yang akan sangat baik untuk tubuh ibu hamil dan menyusui. Beberapa kandungan mineral dan vitamin yang juga penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin dan bayi juga bisa Anda temukan.

Demikian informasinya untuk Anda tentang makanan yang mengandung asam folat. Konsumsi segera dan dapatkan manfaat sehat untuk janin atau bayi Anda.